Ramazanda nasıl sağlıklı besleniriz?

Ramazan ayında, oruçlar tutulur, sahura kalkılır, iftar yapılır. Oldukça yoğun geçen bu ayda, oruçla mideler rahatlamalıdır. Oysaki sağlıklı beslenme gözardı edildiğinden mide rahatsızlıkları artar. Peki ramazanda nasıl sağlıklı beslenilir?  

Ramazan ayında, vücudun susuz kalmaması için, bol bol su içmek çok önemlidir. Çay, kahve ve asitli içecekleri fazla tercih etmemeli daha çok asitsiz içecekler içmeliyiz.

Sahurda, bizi tok tutacak besinler tercih ederken, çok yağlı besinlerden uzak durmalıyız. Kahvaltı yapmak oldukça uygundur. Sağlıklı beslenmek için hamur işinden, yani fazla ekmekten de uzak durmalıyız.

İftarda, sağlıklı sebze yemekleri, çorbalar tercih etmeliyiz. Çorbadan sonra ufak bir ara vermeli midemize yüklenme yapmamalıyız. Böylece doyuma ulaştığımızı da anlayabiliriz. Sonra yemeğe devam edilebilir.İftardan sonra ise ufak yürüyüşler iyi olacaktır.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir